Yin Yoga ist eine langsame Form des Yoga für ruhige Haltungen. Die Haltungen werden über einen längeren Zeitraum von drei bis fünf Minuten gehalten. Auf diese Weise wird das Bindegewebe langsam gedehnt und hydratisiert und die Gelenke bleiben geschmeidig. Auf diese Weise wird Raum im Bindegewebe und in den Gelenken geschaffen.

Wie funktioniert Yin Yoga?

Bij Yin yoga hoef je niet iets actiefs te doen om in een houding te komen. Juist door niets te doen, gebeurt er wat. Door je helemaal aan de houding over te geven, de zwaartekracht zijn werk te laten doen, zal je voelen dat er ruimte ontstaat. Letterlijk en figuurlijk!

1. Je laat de spierspanning in je lichaam los. Voor sommige mensen is het erg lastig om te leren ontspannen. Door middel van Yin Yoga, kun je de ontspanning bij verschillende delen van je lichaam toepassen.

2 Du lernst, dich selbst zu entdecken, während du in einer Pose sitzt oder liegst. Da man längere Zeit in einer Haltung sitzt oder liegt, ist es wichtig, dass man auch geistig zur Konzentration finden kann. Man muss in der Lage sein, sowohl das Körperliche als auch das Geistige loszulassen.

3. Yin Yoga ist einfach zu befolgen. Es ist auch eine sehr zugängliche Form des Yoga für Anfänger. Diese Form des Yoga ist für jeden geeignet, ob mit oder ohne Einschränkungen.

4 Yin Yoga macht den Körper flexibler. Bei einer Bürotätigkeit beispielsweise muss man oft über einen längeren Zeitraum die gleiche Körperhaltung einnehmen. Das kann den Körper versteifen und zu Beschwerden führen. Yin Yoga gleicht die lange Sitzhaltung aus.