Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die vor mehr als 5.000 Jahren in Indien entstanden ist. Yoga kombiniert Übungen zur Körperhaltung, Atemtechniken und Meditation, um sowohl den Körper als auch den Geist zu stärken und zu beruhigen. Yoga ist nicht nur eine Form der körperlichen Ertüchtigung, sondern auch ein Weg, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

In einer Yogastunde kommen mehrere körperliche Aspekte zusammen. Zunächst gibt es die Übungen zu den Körperhaltungen. In einer Yogastunde werden verschiedene Haltungen eingenommen, welche die Flexibilität, die Kraft und das Gleichgewicht verbessern. Weiter geht es um die Atmung. Atemtechniken helfen, die Atmung zu kontrollieren. Das ist wichtig für die Entspannung und die Energiezufuhr. Schließlich geht es auch um Entspannung. Die Yogastunden enden in der Regel mit einer Phase der Tiefenentspannung.

Yoga bietet auch mentale und emotionale Vorteile.

Durch Atemtechniken und Meditation hilft Yoga, Stress und Ängste abzubauen. Außerdem wirst du merken, dass regelmäßiges Ausführen von Yoga die Konzentration und geistige Klarheit verbessern kann. Meditation und Achtsamkeit fördern auch ein Gefühl von innerem Frieden und Wohlbefinden.

Warum Yoga?

Yoga kann von jedem praktiziert werden, unabhängig von Alter und Fitness. Es kann dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit zu verbessern, chronische Schmerzen zu lindern, den Schlaf zu verbessern und die Körperhaltung und -ausrichtung zu verbessern. Ganz gleich, ob du körperliche Fitness, geistige Ruhe oder emotionales Gleichgewicht anstrebst: Yoga bietet einen vielseitigen Ansatz für dein allgemeines Wohlbefinden.

Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Form des Yoga, bei der die Haltungen im Vergleich zum Hatha Yoga länger gehalten werden. Bei dieser Form des Yoga liegt der Schwerpunkt auf tiefen Dehnungen, die eher das Bindegewebe wie Gelenke, Bänder und Faszien als die Muskeln dehnen und stärken. Yin Yoga fördert tiefe Entspannung und Geduld und hilft, die Flexibilität durch die verlängerten Haltungen zu erhöhen.