Is liggende of staande rugscholing iets voor jou? Op deze pagina leggen wij uit waarom rugscholing zo belangrijk is.
Het bericht Rugscholing verscheen eerst op Ponsen Sport.
]]>Gezellig en ontspannen sporten doe je bij Ponsen!
Wij staan klaar voor je om jouw persoonlijke doelen te bereiken!
Op deze pagina leggen wij uit voor wie rugscholing geschikt is en wat het verschil tussen liggende en staande rugscholing is.
Liggende rugscholing
Bij liggende rugscholing ligt de nadruk op ontspanning en ademhaling. De oefeningen zijn gericht op het versoepelen van de rugspieren en het verminderen van eventuele pijnklachten.
Het doel van rugscholing in het algemeen is het verbeteren van de houding van de rug-, nek- en schouderspieren, waarbij je leert hoe je spieren op de juiste manier aanspant en controle krijgt over je lichaam. Liggende rugscholing richt zich daarnaast ook op het versterken en verbeteren van de bekkenbodemspieren, terwijl er ook aandacht wordt besteed aan ademhalingstechnieken. Je zult al snel resultaten merken en een verschil ervaren in je dagelijkse beweging dankzij de liggende rugscholing. Bovendien worden er meerdere keren per week sessies van 50 minuten aangeboden, waarbij extra aandacht wordt besteed aan de bilspieren, bovenrug en bekkenbodem.
Deze vorm van rugscholing is geschikt voor een breed publiek, ongeacht of er sprake is van lichamelijke klachten.
Bij staande rugscholing ligt de focus op het vinden van de juiste balans, evenwicht en coördinatie, wat resulteert in een actievere houding.
Het doel van rugscholing in het algemeen is het verbeteren van de houding van de rug-, nek- en schouderspieren, waarbij je leert hoe je spieren op de juiste manier aanspant en controle krijgt over je lichaam. Daarnaast leer je bij staande rugscholing hoe je door middel van kracht en coördinatie een betere lichaamshouding aan kunt nemen; dit heeft een positief effect op je dagelijkse beweging.
Deze vorm van rugscholing is geschikt voor een breed publiek dat hun lichaamshouding wil verbeteren,
ongeacht of er sprake is van lichamelijke klachten.
Het bericht Rugscholing verscheen eerst op Ponsen Sport.
]]>Bij personal training heb jij als sporter een individuele trainer. Hij helpt jou op het gebied van beweging, voeding en mentale coaching.
Het bericht Personal Training verscheen eerst op Ponsen Sport.
]]>Gezellig en ontspannen sporten doe je bij Ponsen!
Wij staan klaar voor je om jouw persoonlijke doelen te bereiken!
Bij personal training heb jij als sporter een individuele trainer. Hij helpt jou op het gebied van beweging, voeding en mentale coaching. In overleg met jou zet de personal trainer een trainingsschema voor jou op. Dit trainingsschema wordt opgezet aan de hand van jouw doel: afvallen, sterker worden, beter in je vel zitten, revalidatie of wat jou doel ook is.
Elk mens is uniek, dus zal elk trainingsschema uniek zijn en afgestemd worden op de wensen, behoeften en de conditie van de sporter.
Personal training bij Ponsen
De personal training bij Fitnesscentrum Ponsen start met een gesprek bij jouw personal trainer over onder andere: jouw doelen, gezondheid en verwachtingen. Na het gesprek met jouw trainer gaat de personal trainer een trainingsschema opzetten dat aansluit op jouw gekozen lessenpakket.
Als jouw lessenpakket is afgesloten, kan jij er voor kiezen om een nieuw contract te onderteken. Kies jij niet voor een nieuw contract? Dan stopt de personal training.
Een mooi extraatje is de groepsgrootte waarin de personal training gegeven wordt. Je kan er voor kiezen om alleen deel te nemen aan de personal training, maar je kan ook samen met vrienden/bekenden/familie deelnemen aan de personal training. De maximale groepsgrootte is 2 personen: je kan dus kiezen tussen een solo- of duotraining. Hierdoor wordt de personal training nooit saai en je kan elkaar aanmoedigen.
De personal trainer bij Sport- en Gezondheidscentrum Ponsen is Nick Ponsen.
Begin vandaag nog en meld je aan!
Aanmelden kan via mail naar info@ponsensport.nl of telefonisch 0315 – 65 29 98 via één van onze medewerkers van sport- en gezondheidscentrum Ponsen.
Ook niet-leden van Ponsen kunnen deelnemen aan de personal training.
Het bericht Personal Training verscheen eerst op Ponsen Sport.
]]>Alle jongeren van 13 tot 22 jaar onbeperkt trainen voor maar €32.95 per maand.
Het bericht Jongerenabonnement verscheen eerst op Ponsen Sport.
]]>Gezellig en ontspannen sporten doe je bij Ponsen!
Wij staan klaar voor je om jouw persoonlijke doelen te bereiken!
|
Taalkeuze/Sprachauswahl
|
|
|---|---|
|
Taal |
|
|
Sprache |
Meld je nu aan voor het jongerenabonnement
Vanaf 1 juni 2022 biedt Fitnesscentrum Ponsen een jongerenabonnement aan voor jongeren van 13 tot 22 jaar. Ben jij tussen de 13 en 22 jaar en wil je graag beginnen met krachttraining? Dan kan je voor maar €32.95 per maand training.
Wat is het jongerenabonnement?
We begrijpen dat je als jongeren nog geen brede portemonnee hebt. Graag komen wij als sportschool je tegemoet! Voor maar €32.95 per maand mag je onbeperkt trainen bij onze sportschool in Dinxperlo.
Wanneer je aangemeld bent, mag je deelnemen aan alle groepslessen én trainen in de ruime fitnesszaal. Als je nog niet bekend bent met de fitnesswereld staan onze trainers altijd voor jou klaar. In de fitness zijn altijd 1 of meerdere trainers aanwezig. Onze trainers voorzien jou graag van advies en helpen je bij het opstellen van een persoonlijk trainingsschema’s.
Wil jij je direct aanmelden voor het jongerenabonnement? Ga dan direct naar onze aanmeldpagina. Hier kan je het jongerenabonnement aanklikken en je snel en eenvoudig aanmelden bij Fitnesscentrum Ponsen. Weet je nog niet zeker of fitness iets voor jou is? Dan bieden wij je graag een gratis proefles aan. Op onze proeflespagina kan je jezelf aanmelden voor een proefles. Wij zullen dan zo snel mogelijk contact met je opnemen om een proefles in te plannen.
Melde dich jetzt an für das Jugendabo
Ab dem 1. Juni 2022 bietet das Fitnesscenter Ponsen ein Jugendabo für Jugendliche zwischen 13 und 22 Jahren an. Bist du zwischen 13 und 22 Jahre alt und möchtest du anfangen, Krafttraining zu machen? Dann kannst du für nur €32,95 pro Monat trainieren.
Was ändert sich?
Wir verstehen, dass junge Menschen noch nicht über eine große Brieftasche verfügen. Als Fitnesscenter helfen wir dir gerne weiter! Für nur €32,95 pro Monat kannst du in unserem Fitnesscenter in Dinxperlo unbegrenzt trainieren.
Wenn du angemeldet bist, kannst du an allen Gruppenkursen teilnehmen und in der geräumigen Fitnesshalle trainieren. Wenn du dich in der Welt der Fitness nicht auskennst, sind unsere Trainer immer bereit, dir zu helfen. In der Fitnesshalle sind immer ein oder mehrere Trainer anwesend. Unsere Trainer beraten dich gerne und helfen dir, einen persönlichen Trainingsplan aufzustellen.
Möchtest du dich für das Jugendabonnement anmelden? Dann geht es direkt zu unserer Anmeldeseite. Hier kannst du das Jugendabo anklicken und dich schnell und einfach beim Fitnesscentrum Ponsen anmelden. Bist du dir noch nicht sicher, ob Fitness etwas für dich ist? Dann möchten wir dir eine kostenlose Probestunde anbieten. Auf unserer Probestunde-Seite kannst du dich für eine Probestunde anmelden. Wir werden uns so bald wie möglich mit dir in Verbindung setzen, um einen Probestunde zu planen.
Het bericht Jongerenabonnement verscheen eerst op Ponsen Sport.
]]>Stress ervaren wij allemaal. Sporten kan helpen bij het voorkomen van te veel stress.
Het bericht Sporten tegen stress – Hoe zit dat precies? verscheen eerst op Ponsen Sport.
]]>Gezellig en ontspannen sporten doe je bij Ponsen!
Wij staan klaar voor je om jouw persoonlijke doelen te bereiken!
|
Taalkeuze/sprachauswahl
|
|
|---|---|
|
Taal |
|
|
Sprache |
Sporten tegen stress
Stress ervaren wij allemaal in ons dagelijks leven. De één ervaart meer stress dan de ander. Een drukke agenda: werk, studie, gezin, vrienden, sporten en ga zo maar door. Deze drukke agenda kan alleen maar voller en voller worden. Als de agenda vol is, kiezen wij er vaker voor om sporten weg te strepen uit onze agenda. Maar is dat handig? Nee, eigenlijk niet. Hieronder lees je waarom je sport nodig hebt bij het verminderen van stress.
Wat is stress?
Als eerste even een kleine uitleg wat stress nu precies is. Het stressgevoel ontstaat wanneer het lichaam te veel spanning ervaart. Dit gevoel wordt onder andere veroorzaakt door twee hormonen: cortisol en adrenaline. Het hormoon cortisol heeft verschillende functies in ons lichaam en het kan een indicator zijn voor stress. Maar hoe? Het hormoon cortisol maakt samen met adrenaline het lichaam alert voor allerlei gevaren. Cortisol maakt je langer alert dan het hormoon adrenaline.
Op lange termijn kan stres vervelende gevolgen hebben. Denk hierbij aan het overspannen raken of zelfs in een burn-out belanden. Dit zijn allemaal dingen die je natuurlijk niet wilt hebben. Het voorkomen van te veel stress kan op verschillende manieren. Sporten is één van deze manieren.
Waarom helpt sporten tegen stress?
Door sporten kan het lichaam makkelijker ontspannen. Dit komt doordat sporten de hormonen endorfine en serotonine aanmaken. Deze stofjes zorgen ervoor dat jij jezelf gelukkiger voelt en de stress in het lichaam verminderd wordt.
Niet alleen deze hormonen zijn belangrijk bij het verminderen van stress, maar je kan door sport de focus verleggen. Het wordt makkelijker om de zorgen even te vergeten en lekker te genieten van je trainingsrondje. Je krijgt dan ook meer en sneller energie van het sporten, dit komt doordat je je uithoudingsvermogen en lenigheid verbeterd. Daarbovenop komt dat het sporten je kan helpen bij het vergroten van het zelfvertrouwen.
Nu denk je misschien: ‘Ik heb helemaal geen zin in zware en lange trainingssessies!’. Dat is ook niet nodig! Begin lekker rustig met sporten. Een halve marathon lopen is helemaal niet nodig. Iedere vorm van beweging heeft een positieve invloed: krachttraining, spinning, yoga etc. Ga rustig op zoek naar de sport die bij jou past.
Team Ponsen helpt je graag bij het ontdekken van een passende groepsles en/of het opstellen van een trainingsschema.
Sport gegen stress
Wir alle erleben in unserem täglichen Leben Stress. Manche erleben mehr Stress als andere. Ein voller Terminkalender: Arbeit, Studium, Familie, Freunde, Sport und so weiter. Dieser volle Terminkalender wird immer voller und voller. Wenn der Terminkalender voll ist, streichen wir oft den Sport aus unserem Alltag. Aber ist das sinnvoll? Nein, das ist es nicht. Im folgenden Text kannst du lesen, warum du Sport brauchst, um Stress abzubauen.
Wat ist stress?
Zunächst eine kleine Erklärung, was Stress ist. Das Stressgefühl entsteht, wenn der Körper zu viel Spannung erfährt. Dieses Gefühl wird unter anderem durch zwei Hormone verursacht: Cortisol und Adrenalin. Das Hormon Cortisol hat mehrere Funktionen in unserem Körper und kann ein Indikator für Stress sein. Aber wie? Das Hormon Cortisol sorgt zusammen mit Adrenalin dafür, dass der Körper auf alle möglichen Gefahren vorbereitet ist. Cortisol hält Sie länger aufmerksam als das Hormon Adrenalin.
Auf lange Sicht kann Stress unangenehme Folgen haben. Denkt dabei an, Überarbeitung oder sogar einen Burn-out. Das sind alles Dinge, die du nicht möchtest. Um zu viel Stress zu vermeiden, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Der Sport ist einer davon.
Warum hilft Bewegung gegen Stress?
Bewegung ermöglicht es dem Körper, sich leichter zu entspannen. Das liegt daran, dass beim Sport die Hormone Endorphin und Serotonin gebildet werden. Diese Stoffe sorgen für ein glücklicheres Gefühl und reduzieren den Stress im Körper.
Diese Hormone sind nicht nur wichtig für den Stressabbau, sondern der Sport ermöglicht es auch, den Fokus zu verlagern. Es wird leichter, die Sorgen für einen Moment zu vergessen und den Training zu genießen. Außerdem bekommt man beim Sport mehr und schneller Energie, weil man seine Ausdauer und Flexibilität verbessert. Darüber hinaus hilft Sport dabei, dein Selbstvertrauen zu stärken.
Jetzt denken Sie vielleicht: “Ich habe überhaupt keine Lust auf schwere und lange Trainingseinheiten!”. Das ist auch nicht nötig! Fangt einfach langsam an zu trainieren. Einen Halbmarathon zu laufen, ist überhaupt nicht notwendig. Jede Form von Bewegung hat einen positiven Einfluss: Krafttraining, Spinning, Yoga usw. Nimm dir Zeit und finde den Sport, der am besten zu dir passt.
Team Ponsen hilft dir gerne dabei, eine passende Gruppenkurs zu finden und/oder einen Trainingsplan zu erstellen.
Referenties
Betist, L. (17 mei 2019). Stress. https://www.gezondheidsplein.nl/aandoeningen/stress/item31839
Baeten, H. (9 december 2019). Bewegen tegen een burn-out of stress. https://www.allesoversport.nl/thema/gezonde-leefstijl/bewegen-tegen-een-burn-out-of-stress/
Het bericht Sporten tegen stress – Hoe zit dat precies? verscheen eerst op Ponsen Sport.
]]>